筋肉事典

運動での消費エネルギーは、限界があることがわかりました。
他にも消費エネルギーを増やす簡単な方法があります。
それは、筋肉を鍛えることです。人間は、寝ているだけでも血液を循環させたり、
呼吸をしたりして毎日1200kcal前後のエネルギーを消費しています。
これを基礎代謝と呼びます。筋肉を鍛えると、この基礎代謝量が増えるのです。
筋力トレーニングを定期的に行っている人は、1日200kcal程基礎代謝量が増えます。
200kcalはジョギング 20分と同じ運動量に相当し、運動していない人と比べ消費エネルギーが
大きいのです。また、筋力トレーニング後、数時間は基礎代謝量は上がりっぱなし。
食事後の体温上昇も大きく、消費エネルギーを増やしてくれます。
ダイエットには筋肉トレーニングがおすすめです。